Make your own free website on Tripod.com
Bina Badan

Pemakanan

Home | Pemakanan | Album Gambar | Latihan

Pemakanan.

Sila Baca.

Protein
Protein merupakan zat utama bagi membantu baik pulih tisu-tisu rosak dan mengekalkan. Antara sumber protein yang tinggi adalah telur putih, susu, soya, dada ayam, tuna dan Yogurt. Pengambilan protein berlebihan tidak memberi kesan sampingan keatas kesihatan. Se eloknya selepas 20 minit selesai melakukan latihan dapatkan bekalan protein yang secukupnya bagi menampung proses recovery tisu yang telah rosak semasa latihan

Seterusnya.

Food
Tuna (1 6oz Can)
Chicken Breast (roasted)
1 Large Egg White
Egg Whole
1 Cup Plain Yogurt (Skim)
Skim Milk (8 oz.)
Fat Free Cottage Cheese (1/2 Cup)

Calories
180
142
16
75
144
86
80

Protein
39g
27g
3.4g
6.2
11.9g
8.4g
13g
Carbohydrates
0g
0g
4g
0.6
16g
12g
6g
maklumat tambahan akan di tambah sedikit masa lagi

Food
Tuna (1 6oz Can)
Chicken Breast (roasted)
1 Large Egg White
Egg Whole
1 Cup Plain Yogurt (Skim)
Skim Milk (8 oz.)
Fat Free Cottage Cheese (1/2 Cup)

Calories
180
142
16
75
144
86
80

Protein
39g
27g
3.4g
6.2
11.9g
8.4g
13g
Carbohydrates
0g
0g
4g
0.6
16g
12g
6g
maklumat tambahan akan di tambah sedikit masa lagi

HAK CIPTA TERPELIHARA Bina Badan.com

Lycos MP3 Search

Artist or Song Name: